筋トレの奥深さ

筋トレを2月から始めて5カ月となりました。何でもそうですが続けると分かってくることがありますね。

最初は右も左も分からずに初心者講習の時に教えられたルーティーンで1時間が終了するわけですが、回数を重ねるごとにそのトレーニングがどういった意味を持つか考えるようになります。

初期段階の気づき：

・このトレーニングはどの筋肉に作用し鍛えられるのか。

・その結果、どのような恩恵を得られるのか。

初心者なりの発展：

・自分はトレーニングでどのような恩恵を得たいのか

　→基礎代謝の上昇（太りづらい体）、体型維持、体力づくり。

・ではどの部位のトレーニングを行うべきか

　→大腿四頭筋、大殿筋、大胸筋、腹直筋など。

・その部位はどのようなトレーニングで発達するか

　→どのマシンやウェイトを使ってどういったトレーニングをすれば良いか分かってくる。

失礼ですが、筋トレってとても繊細でした。例えばダンベルを使ってのトレーニングでもダンベルの持ち方（使用する指の数や手首の使い方）でも、効く筋肉は違ってきます。そして負荷のかけ方から、インターバルの取り方などとっても理論的なんです。

ボディビルディングとはよく言ったもので、そこまで本格的には自分は励まないものの、やみくもにやっていては勿体ない。体のパズルと表現すれば分かりやすいでしょうか。

最初はフリーウェイト（ダンベルやバーベル、スミスマシンを使うトレ－ニング）なんて出来ない、興味ないと思っていましたが気づくとダンベルに手を出し、最近はついにベンチプレスをやり始めました。代表的なこの種目がいかに優れているのか、今なら分かります。